Øvelser og økter

«Kan vi ikke gjøre mer sånne øvelser to og to?» (gutt 11 år etter at vi hadde drevet med ballsidighet to og to).

Den øvelsen vi hadde sist var sinnsyk kul”. Det var den morsomste treningen jeg noen gang har vært på” (gutt 10 år kom bort og snakket med meg en uke etter nevnte trening).

«Har mottatt hefte. Veldig bra øvelser, gutta stråle på trening» (pappatrener til gutter 10 år).

Fotballøvelser for ungdom
Fotballøvelser for barn

Husk!

Den viktigste fotballøvelsen for barn, ungdom og voskne er spill mot to mål, og helst med keeper fra 8 år. Nederst på siden finner dere noen eksempler på øvelser, periodeplan og treningsøkter. Et annet bra nettsted for fotballøvelser, fotballøkter og diverse fagstoff er http://www.treningsokta.no

Med erfaring opplever de fleste trenere at de ikke trenger så mange fotballøvelser, men noen gode som de kan bruke om og om igjen. Dette er ofte fotballøvelser som passer for å lære ulike ferdigheter. Videre er det viktig å ha en klar oppbygning av fotballøktene. Dette kaller jeg for modelløkter eller øktmal. Det rammer inn treningen i ulike deler eller bolker, som inneholder en bestemt type øvelse. F.eks. lek med ball som oppvarming, deretter to stasjoner hvor den ene stasjonen er  en 1 mot 1 øvelse og den andre stasjonen er en øvelse for teknisk repertoar/teknisk ferdighet. Halvveis i treningen starter vi å spille kamp mot to mål. Hvis det blir tid kan treningen avsluttes med en morsom lek eller konkurranse. Det er vanligvis nok med 3-5 ulike deler/øvelser i løpet av en fotballtrening. Nedenfor ser dere eksempel på fotballøvelser, periodeplan med trenerlogistikk og øktmal/øktmodell, og ferdige treningsøkter. Jeg har laget mange slike for flere klubber, og det er utrolige fine verktøy. Om du eller klubben ønsker tilsvarende for ditt lag så er det bare å ta kontakt. Det er viktig å huske på at man er helt avhengig av å lage øktmodeller og treningsøkter som passer perfekt for det aktuelle laget ut fra varighet, alder, banekapasitet, antall trenere og antall spillere.

  1. Eksempel på gode fotballøvelser for barn og unge fra nevnte øvelseshefte/øvelsesbank, og forklaring av smålagsspill. Fotball for Kids – Eksempel på gode øvelser
  2. Eksempel på periodeplaner med trenerlogistikk og øktmaler/øktmodeller. Fotball for Kids – Periodeplan og øktmodell
  3. Eksempel på ferdige treningsøkter for henholdsvis aldersklassen 6-10 år og 11-15 år. Fotball for Kids – Eksempel på treningsøkter