I tillegg til smålagsspill som er hovedaktiviteten, har vi delt fotballøvelser inn i syv hovedkategorier med gode øvelser for barn i alderen 6-12 år. Smålagsspill vil si 2 mot 2, 3 mot 3 eller 4 mot 4 med eller uten keeper Følgende syv øvelsestyper er representert: 1) lek, 2) koordinasjon uten ball, 3) koordinasjon med ball og ballsidighet, 4) teknikk - a) føring, finting og vending, b) pasninger, c) å score mål, d) mottak og medtak, og e) forsvarsferdighet -, 5) hurtighet og utholdenhet, 6) relasjonelle (samspills) øvelser, og 7) keeper øvelser. Vi har øvelser som er tilpasset alle ferdighetsnivå i aldersgruppen 6-12 (14) år, med spesielt hensyn til de aller minste barna. Samtidig kan mange av øvelsene med fordel også benyttes av eldre spillere. Under følger noen øvelser.

Vår øvelsesbank kan bestilles for NOK 200,- + porto.

   1) Hauk og due med ball (lek)

   Beskrivelse: 

-    Her følger man vanlige regler, bortsett fra at duene har hver sin ball, og man blir tatt når hauken tar ballen eller sparker den ut av banen.

-    Man kan variere vanskelighetsgrad ved å endre banestørrelsen. For eksempel vil en lang og smal bane være mer utfordrende enn en bred og kort bane.

   2) Føring i 4-kant (føring, finting og vending)

   Beskrivelse:

-    Hver spiller har egen ball.

-    Alle spillerne løper hulter til bulter inne 4-kanten uten å bulke med noen av de andre spillerne.

-    Her er det rom for å øve på ulike føringsteknikker (begge ben, bare høyre, bare venstre, såledragning, såle hoppende forover, såle hoppende bakover, to berøringer med utsiden av begge ben etc), finter og vendinger.

-    Størrelsen på den store 4-kantene kan være 15x15 meter, men den er mulig å variere.

-    Varier mellom å si at de skal føre innenfor den lille firkanten og den store.

   3) Pasningspresisjon (pasningsøvelse)

   Beskrivelse:

-    Banestørrelse kan være hva som helst og størrelsen på firkanten kan variere fra 2x2 meter til 10x10 meter.

-    Målet med denne øvelsen er at spilleren skal treffe inni firkanten med pasning langs bakken, og at ballen blir liggende inne i firkanten. Etter en stund er det fint å lage en konkurranse mellom to eller flere lag.

-    Variasjon får man ved å bruke ulike pasningsteknikker og endre størrelsen på firkanten, eller treffe en ball, annen blink eller rett i mål uten å berøre bakken.

   4) Mål (score mål)

   Beskrivelse:

-    Spillerne stiller opp på rekke ved hver stolpe. Det går fint med 8 på hver stolpe.

-    En spiller ved en av stolpene starter å løpe rundt kjegla som står 10-15 meter rett ut for stolpen. I det spilleren kommer rundt kjegla for vedkommende pasning fra motsatt stolpe. Så skjer det samme fra motsatt side, og slik fortsetter det.

-    Spillerne går til motsatt stolpe etter avslutning.

-   Ved trening av de aller minste barna kan det være lurt at en trener slår pasningen.

   5) Politi og tjuv (hurtighet og lek)

    Beskrivelse:

-    Spillerne stiller seg med ansiktene mot hverandre og med 2-5 meter avstand. Politi står med ansiktet den veien de skal løpe, mens tjuv står med ansiktet mot politi. 10-15 meter foran politi står to kjegler som markere målstreken.

-    Politi skal prøve å fange tjuv før han/hun krysser målstreken. Politi starter å løpe når han/hun vil, og tjuv må skynde seg å snu og komme seg over målstreken uten å bli tatt.

-    Bytter rolle annenhver gang og til sammen 4-10 løp per spiller.

   6) Langpasning/utkast over vollgraven til keeper (tilslag og keeper trening) 

    Beskrivelse:

 -  To og to sammen med en ball.

 -   Spillerne stiller seg opp med 10-15 meters avstand bak to linjer med kjegler/hatter som lager en ”vollgrav” mellom spillerne.

 -  Spiller fra den ene siden skal slå en løftet langpasning eller utkast over ”vollgraven” til medspiller på andre siden som prøver å fange ballen med hendene før den går i bakken.

-   De bytter roller for hvert forsøk. Første par til for eksempel 10 vellykkede forsøk.